Výběr tejpu: jak vybrat správnou tejpovací pásku

Nevíte, jakou tejpovací pásku koupit? Správný tejp může ulevit od bolesti, podpořit svaly nebo stabilizovat kloub. Ale chyba v typu, šířce nebo pružnosti může účinek snížit nebo způsobit podráždění. Tady jsou jasné kroky, jak vybrat tejp podle potřeby.

Určete účel tejpování

Nejdřív se zeptejte: chci podporu svalů, stabilizaci kloubu, drenáž lymfy nebo pevné zafixování? Pro svalovou podporu volte kinesiotape (elastický, 40–60 % natažení). Pro pevnou fixaci a omezení pohybu hledejte nemastný fixační tejp s nízkou elasticitou (0–10 %). Pro lymfatickou drenáž se používají široké elastické pásky s jemným lepidlem a často Y- nebo V-prořezem.

Parametry, na které se zaměřit

Elasticita: základní rozdíl. Kinesiotape je pružný, kopíruje pohyb a stimuluje svaly. Fixní sportovní tejp je neelastický a drží kloub v jedné poloze. Šířka: 2,5 cm pro krk a zápěstí, 5 cm pro stehno a lýtko. Materiál: bavlna dýchá, syntetika je odolnější proti vodě. Lepidlo: hypoalergenní lepidlo je lepší pro citlivou pokožku. Voděodolnost: pokud se potíte nebo plavete, zvolte tejp označený jako water-resistant.

Prodloužená výdrž: kvalitní tejpy vydrží 3–5 dní. Pokud potřebujete kratší dobu, stačí levnější páska. Výrobce a cena často odpovídají kvalitě lepidla a elasticity, ale základní pravidla platí i pro levnější značky.

Praktické tipy při nákupu a aplikaci

Vyzkoušejte testovací proužek na vnitřní straně předloktí – nechte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo pálení, tejp nepoužívejte. Měřte délku bez napětí kůže a střihněte pásku tak, aby švy nebyly příliš blízko kloubu. Při aplikaci u kinesiotapu dodržujte doporučené procento natažení (obvykle 10–30 % základ + cílové části). Pro odstranění: např. olej nebo teplá sprcha pomůže pásku pomalu sundat, aby se nezaškodilo kůži.

Časté chyby: příliš velké napětí u elastických pásků, používání neelastického tejpu místo kinesiotapu, ignorování testu na alergii a špatné oholení oblasti před nalepením. Tyto chyby vedou k puchýřům, bolesti nebo nedostatečnému efektu.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud si nejste jisti diagnózou, máte silnou bolest nebo poraněný kloub, poraďte se s fyzioterapeutem. Naučí vás správné techniky tejpování a doporučí typ pásky přesně na váš případ.

Výběr tejpu není věda, ale chce to vědět, co od něho čekáte. Zvolte podle účelu, elasticity, šířky a citlivosti kůže. Pár minut testu a správné aplikace ušetří dny zbytečného diskomfortu.

Jaký tejp vybrat? Základní rady pro tejpování

Výběr správného tejpu je klíčový pro efektivní podporu svalů a kloubů. Článek se zabývá otázkou, jaký druh tejpu zvolit, a nabízí praktické rady, jak správně tejp používat. Popisuje různé typy tejpů od sportovních po kinezio tejpy s důrazem na jejich specifické výhody. Zároveň nabízí tipy, jak se vyvarovat běžným chybám při tejpování. Tento průvodce je ideální pro začátečníky i pokročilé sportovce.

číst více