Wellness terapie: co to je a jak vám mohou pomoct

Wellness terapie zahrnují širokou škálu masáží a technik, které zlepšují relaxaci, snižují stres a pomáhají regenerovat tělo. Nejde jen o chvilku odpočinku – jde o cílenou péči: uvolnění svalů, lepší krevní oběh, podpora lymfy nebo zklidnění mysli. Pokud často sedíte u počítače, sportujete nebo máte napjatá záda, správná terapie vám může ulevit rychleji než samoléčení.

Nejčastější druhy a kdy je zvolit

Klasická masáž je univerzální volba pro úlevu od napětí a zlepšení pohyblivosti. Sportovní masáž patří těm, kdo potřebují rychlejší regeneraci po tréninku. Regenerační a relaxační masáže pomůžou, když potřebujete zklidnit mysl a obnovit energii.

Speciální techniky jako ájurvédská masáž nebo indická masáž hlavy cílí na hlubší uvolnění a rovnováhu těla i mysli. Havajská lomi lomi pracuje plynulými dlouhými tahy a působí velmi uvolňujícím dojmem. Reflexní masáž může pomoci i s trávením nebo bolestmi hlavy díky stimulaci reflexních bodů. Dornova metoda a breussova masáž jsou vhodné při problémech s páteří a držením těla.

Bojujete s celulitidou nebo chcete zpevnit pokožku? Anticelulitidní masáž zlepší prokrvení a podpoří lymfatický systém, ale počítejte s opakovanými sezeními a domací péčí.

Jak vybrat terapeuta a na co se zeptat

Při výběru maséra nebo salonu hledejte reference a fotky prostoru. Zeptejte se na certifikace a zkušenosti s konkrétní technikou. Dobrý masér se zeptá na vaše zdravotní potíže, léky a případná omezení – to je důležité pro bezpečnou terapii.

První návštěva: popište, kde vás bolí nebo co chcete řešit. Nebojte se říct, kdy je tlak příliš silný. Komunikace během sezení zlepší výsledek.

Praktické tipy před a po terapii: pijte více vody, abyste podpořili odplavení odpadních látek. Před masáží nepijte příliš těžké jídlo. Po terapii dejte tělu klid, vyhněte se náročnému sportu hned po sezení.

Jak často? Pro akutní problémy bývá vhodné začít s krátkým cyklem 2–4 sezení týdně, pak přejít na údržbu jednou za 2–4 týdny. Pro relaxaci stačí i jednou za měsíc, podle potřeby.

Domácí péče: jednoduché protažení, vědomé dýchání nebo lehké techniky automasáže výrazně prodlouží efekt z terapie. Používejte teplé obklady pro uvolnění svalů nebo studené zóny při akutním zánětu (po poradě s odborníkem).

Kontraindikace: horečka, akutní zánět, nakažlivé kožní onemocnění, některé cévní potíže a těhotenství vyžadují konzultaci s lékařem nebo specialistou. Vždy to na začátku proberte s masérem.

Wellness terapie nejsou zázrak přes noc, ale při správném výběru a pravidelnosti přinesou měřitelné zlepšení. Vyzkoušejte jednu techniku, zhodnoťte pocit a podle toho plánujte další kroky.