Zdraví vlasů: jednoduchá péče, která funguje

V průměru ztrácíme denně 50–100 vlasů. Pokud však vidíš větší řídnutí, křehké konečky nebo lupy, stojí za to začít jednat. Základem jsou dvě věci: zdravá pokožka hlavy a pravidelná, šetrná péče. Níže najdeš konkrétní, snadno proveditelné kroky, které můžeš začít dělat hned.

Péče zvenku: mytí, styling a masáže

Mýt si vlasy každý den není nutné a často spíš škodí — příliš časté mytí vysušuje. Najdi frekvenci, která sedí tvému typu vlasů (suché 1× za 3–4 dny, mastné 1–2× týdně nebo častěji). Používej šampon bez silných sulfátů a kondicionér hlavně na délky. Po mytí osušíš vlasy jemným tlakem ručníkem, nikdy je netřepsat násilně.

Žehlička a kulma? Používej termo ochranu a sniž teplotu. Těsné copánky nebo drdoly dlouhodobě oslabují vlasové kořínky — střídání účesů pomůže. Kartáčuj vlasy od konečků směrem nahoru, abys předešel lámání.

Masáž pokožky hlavy zlepšuje prokrvení a uvolňuje napětí. Stačí 5–10 minut denně jemnými krouživými pohyby konečky prstů. Indická masáž hlavy je skvělá pro uvolnění i lepší spánek — na našem webu najdeš článek s popisem technik a tipy, jak ji vyzkoušet doma nebo v salonu. Přiměřené používání olejů (kokosový, arganový) může dodat lesk a hydrataci, ale při mastné pokožce dej olejům pauzu u kořínků.

Výživa a životní styl: co opravdu ovlivní vlasy

Vlasy rostou z „živé“ pokožky hlavy, a ta potřebuje živiny. Základ: dostatek bílkovin (masa, vajec, luštěnin), zdravé tuky (ryby, ořechy), železo a vitamin D. Nedostatek železa nebo selhání štítné žlázy se často projeví větším padáním vlasů — při podezření jdi na krevní testy.

Stres sráží vlasový cyklus — snaž se spát 7–8 hodin, cvičit pravidelně a zařadit jednoduché relaxační techniky (dechová cvičení, krátké procházky). Hydratace těla se projeví i na vlasech, pij vodu průběžně během dne.

Pokud pozoruješ náhlé řídnutí, holé skvrny nebo výrazné lámání, objednej se k dermatologovi. Některé problémy pomůže řešit léčba (například minoxidil) nebo cílené doplňky. Lepší zjistit příčinu než zkoušet deset různých zázračných přípravků.

Chceš konkrétní postup? Začni tím, že upravíš mytí a zkusíš masáž hlavy 3× týdně. Sleduj změny čtyři až dvanáct týdnů — vlasy rostou pomalu. Na našem webu najdeš více článků o masážích hlavy, výživě a konkrétních technikách, které mohou pomoct právě tobě.