Zlepšení pohody: masáže a jednoduché triky, které fungují

Cítíte se unaveně, napjatě nebo máte pocit, že vám chybí energie? Masáž není luxus, ale praktický nástroj, který zlepší tělo i hlavu. Tady najdete konkrétní tipy, jak si rychle ulevit, jak vybrat správnou proceduru a co dělat po masáži, aby účinek vydržel co nejdéle.

Co funguje okamžitě

Dýchání. Sedněte si, zhluboka nadechněte nosem na čtyři doby, podržte dvě a vydechněte ústy na šest. Opakujte minutu a hned pocítíte menší napětí. Rychlé samo-masáže: krouživé pohyby po spáncích, mírný tlak na oblast trapézů nebo jemné promačkání chodidel uleví během pár minut. Tyto techniky jsou jednoduché a zvládnete je kdekoliv.

Krátká relaxační masáž 15–30 minut dokáže snížit stres a zlepšit spánek. Hledejte procedury označené jako relaxační, indická masáž hlavy nebo aromaterapeutická masáž — všechny podporují klid a lepší krevní oběh. Pokud řešíte chronické napětí v zádech, zvažte Dornovu metodu nebo breussovu masáž pro štíhlejší a šetrné uvolnění páteře.

Jak vybrat masáž podle cíle

Chcete zregenerovat po sportu? Sportovní nebo regenerační masáž zrychlí obnovu svalů. Potřebujete psychickou pohodu a uvolnění? Sáhněte po ájurvédské nebo havajské lomi lomi, které pracují s dechem a rytmem. Bojujete s celulitidou nebo chcete pevnější pokožku? Anticelulitidní masáž pomůže s prokrvením a lymfatickým odtokem.

Po porodu volte speciální těhotenské či poporodní masáže — jsou šité na míru a pomáhají obnovit tělo i emoce. U hypertenze nebo srdečních obtíží se poraďte s lékařem a vybírejte jemné relaxační techniky. Pokud máte otevřené rány nebo akutní zánět, masáž odložte.

Tipy, jak zvýšit efekt masáže: přicházejte hydratovaní, pijte vodu po proceduře, dejte si klidný spánek nebo procházku. Po masáži si dejte 30 minut bez obrazovek, nechte tělo zpracovat uvolnění. Pravidelnost zvyšuje účinky — i jedna návštěva týdně nebo každé dva týdny udělá velký rozdíl.

Nejste si jistí, co vybrat? Zkuste krátké sezení jako ochutnávku. V našem blogu najdete podrobné články o reflexní masáži, indické masáži hlavy, aromaterapii i o tom, jak masáž pomáhá srdci nebo trávení. Malé kroky dnes znamenají lepší pohodu zítra — začněte jedním návykem a uvidíte změnu.