Esenciální oleje: co opravdu funguje a jak je bezpečně používat

Vůně změní náladu i tělo. Esenciální oleje nejsou jen hezký zápach — mohou uklidnit, prokrvit svaly nebo pomoci při bolestech hlavy. Ale pozor: jsou silné. Správné ředění a bezpečné použití dělá rozdíl mezi příjemnou masáží a podrážděním pokožky.

Jak používat esenciální oleje v masáži

Do masážního oleje vždy přidejte nosný (carrier) olej: mandlový, jojobový nebo frakcionovaný kokosový. Pro běžnou tělovou masáž se používá 2–3% koncentrace (to je 12–18 kapek na 100 ml nosného oleje). Pro obličej a citlivé partie volte 0,5–1% (5–10 kapek na 100 ml). Pro děti a seniory stačí 0,5–1% nebo nižší.

Oblíbené volby: levandule pro relaxaci a spaní, heřmánek pro zklidnění podrážděné kůže, mátový olej pro úlevu od svalové bolesti (pouze zředěný), rozmarýn pro prokrvení a stimulaci, tea tree proti pupínkům. Pro antistresový mix zkombinujte 6 kapek levandule + 4 kapky sladké pomeranče do 100 ml nosného oleje.

Difuzér je skvělý pro atmosféru: 3–6 kapek do difuzéru na menší místnost. Nechte difuzér běžet 15–30 minut, pak pauza. Dlouhé vysílání může unavit nos.

Bezpečnost: 5 jasných pravidel

1) Nikdy neaplikujte 100% esenciální olej přímo na kůži. Vždy ředěný.
2) Udělejte test na malé ploše (patch test) – 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo svědění, nepoužívejte.
3) Vyhněte se požití olejů, pokud nejste přesně vyškoleni. Některé oleje jsou toxické při vnitřním užití.
4) Těhotenství a malé děti: vyhněte se olejům jako rozmarýn, šalvěj, máta peprná a některým esencím citrusů. Při pochybách se poraďte s lékařem.
5) Skladujte v tmavých lahvičkách mimo slunce a v chladu. Esenciální oleje oxidují a mění vlastnosti.

Další tipy: používáte-li olej při masáži na konkrétní problém (svalové napětí, cévní potíže), vybírejte podle účinku: pro prokrvení rozmarýn, pro uvolnění levandule, pro antibakteriální efekt tea tree. Kombinujte maximálně 3 oleje najednou, abyste měli kontrolu nad vůní a účinkem.

Pokud chcete domácí recept: 100 ml mandlového oleje + 12 kapek levandule + 6 kapek rozmarýnu = univerzální masážní olej pro úlevu svalům i relaxaci. Pro citlivou pokožku nahraďte rozmarýn heřmánkem a snižte koncentraci na 1%.

Esenciální oleje jsou mocný nástroj pro lepší relaxaci a péči. Používejte je s respektem, dodržujte ředění a skladování a získáte přírodní pomocníky pro masáže i domácí wellness.