Hypertenze a masáže: co funguje a na co si dát pozor

Máte vysoký krevní tlak a přemýšlíte, jestli si můžete dopřát masáž? Dobrá zpráva: v mnoha případech masáž pomáhá snížit stres a zlepšit pocit pohody, což může mít příznivý vliv i na tlak. Ale je tu pár pravidel, která byste měli znát, aby byla procedura bezpečná.

Relaxace a snížení napětí patří k nejrychlejším přínosům masáže. Studie a klinická pozorování ukazují, že například jemná relaxační nebo aromaterapeutická masáž dokáže dočasně snížit krevní tlak a uklidnit srdce. To ale platí hlavně u lidí s kontrolovanou hypertenzí. Pokud je tlak nekontrolovaný nebo máte komplikace (srdeční onemocnění, recentní cévní mozkovou příhodu), poraďte se nejdřív s lékařem.

Které masáže jsou vhodné a které raději vynechat

Dobré volby: jemné relaxační a klasické masáže, aromaterapie s lehkým tlakem, těhotenské masáže u schváleného stavu těhotenství. Tyto metody uleví od stresu, podpoří lepší spánek a celkové uvolnění.

Opatrně nebo vynechat: hluboká tkáňová masáž (deep tissue), intenzivní vakuoterapie nebo silné perkusní přístroje. Tyto techniky mohou krátkodobě zvýšit tep a krevní tlak. Masáže s výrazným zahříváním (např. horké kameny) mohou také způsobit prudké změny krevního oběhu.

Praktické tipy před masáží

1) Změřte si tlak těsně před odchodem a mějte u sebe léky. Pokud je tlak výrazně nad cílovou hodnotou, masáž odložte a kontaktujte lékaře.

2) Informujte maséra o diagnóze, lécích (zejména antikoagulační léčbě) a o předchozích kardiovaskulárních potížích. Upřímnost zkrátí cestu k bezpečné proceduře.

3) Požádejte o lehčí tlak. Masér může upravit techniku a tempo tak, aby masáž byla uklidňující, ne vyčerpávající.

4) Vyhněte se těžkému jídlu, alkoholu a silné kávě před masáží. Po proceduře se pomalu posaďte a dejte si čas na zotavení – někdy může přijít závrať nebo pocit únavy.

5) Sledujte reakce: pokud se objeví bolest na hrudi, silná dušnost, nevolnost nebo silná závratě, okamžitě to nahlaste a vyhledejte pomoc.

Masáž může být skvělý doplněk léčby hypertenze, pokud k ní přistoupíte opatrně. Máte-li pochybnosti, domluvte se s kardiologem nebo svým praktickým lékařem a vyberte maséra, který zná pravidla pro práci s lidmi s vysokým tlakem. Bezpečná a dobře zvolená masáž vám může přinést klid, lepší spánek a pocit úlevy bez zbytečného rizika.