Lymfatická masáž – jak pomůže tělu a kdy ji zvolit

Víte, že lymfatický systém nemá vlastní pumpu? Potřebuje pohyb, jemný tlak a správný směr, aby odváděl přebytečné tekutiny a odpadní látky. Lymfatická masáž (lymfodrenáž) tuhle práci podpoří – cítíte méně otoků, lehčí nohy a rychlejší regeneraci po zátěži nebo zranění.

Lymfatická masáž používá jemné, rytmické a směrové tahy směrem k lymfatickým uzlinám. Terapeut obvykle začne u centrálních uzlin (v oblasti krku nebo třísel), aby vyčistil odtokovou cestu, a pak pokračuje periferii těla. Nejde o silné hnětení svalů – naopak tlak je mělký a pomalý.

Existují manuální metody i přístrojové pomůcky (např. kompresní návleky). Manuální je šetrnější a vhodná téměř pro všechny, přístrojová terapie se hodí při potřebě intenzivnější komprese nebo pro podporu léčby lymfedému pod dohledem odborníka.

Pro koho je masáž vhodná a kdy pomůže

Nejčastěji lymfatickou masáž využijí lidé s otoky po úrazech, po operacích (po konzultaci s lékařem), těhotné ženy s retenčními otoky a ti, kteří mají pocit těžkých nohou. Pomůže i při pocitu ztuhlosti, při pomalejším hojení ran nebo jako podpora po intenzivním tréninku.

Masáž může podpořit i anticelulitidní ošetření – zlepšením lymfatického odtoku snižuje lokální zadržování tekutin. Na druhou stranu, pokud řešíte chronický lymfedém, vyžaduje to specializovanou terapii a často kombinaci s kompresními pomůckami a cvičením.

Co je dobré vědět před sezením a jednoduché tipy doma

Před první návštěvou zeptejte se terapeuta na jeho certifikaci v lymfodrenáži a na průběh terapie. Typické sezení trvá 30–60 minut. Po masáži pijte vodu - tělo vyplavuje více odpadních látek. Pokud máte bolest, zarudnutí, vysokou teplotu nebo podezření na krevní sraženinu (trombózu), masáži se vyhněte a kontaktujte lékaře.

Domácí technika: lehké tahy dlaní nebo prstů směrem k nejbližším uzlinám (např. od kotníku k třísli, od ruky k podpaží). D�ýchejte zhluboka a pracujte jen s jemným tlakem 5–10 minut denně. Chůze, pitný režim a lehké strečinky podpoří účinek profesionální masáže.

Kolikrát chodit? Pro akutní problém obvykle série 6–10 sezení, pak udržovací návštěvy podle potřeby. Vždy řešte specifika s odborníkem, zejména po operaci nebo při vážných onemocněních.

Chcete-li rychlou úlevu od otoků nebo těžkých nohou, lymfatická masáž je šetrná a účinná cesta. Domluvte se s kvalifikovaným terapeutem a vyzkoušejte první sezení s jasným plánem další péče.