Lymfodrenáž: co to je a jak vám může pomoct

Lymfodrenáž je jemná masáž, která podporuje tok lymfy a odvod přebytečné tekutiny z těla. Nejde o hloubkovou práci na svalech, ale o šetrné, rytmické tahu, které odlehčí otokům, zlepší pocit lehkosti a podpoří imunitní systém. Hodí se po operacích, při otocích nohou, po porodu nebo když máte pocit těžkých končetin.

Jak probíhá sezení

Standardní sezení trvá 30–60 minut. Ležíte na lehátku, masér používá prsty, dlaně a někdy i lehké natahování křehkých oblastí. Pracuje se směrem ke vzdáleným lymfatickým uzlinám — tedy od končetin k trupu a k tělům. Terapie je nebolestivá, pocit bývá spíš uklidňující a uvolňující. Po první návštěvě často cítíte menší otok nebo větší volnost v postižené oblasti. Někdy se doporučí série 5–10 sezení podle závažnosti problému.

Existují dvě hlavní varianty: manuální lymfodrenáž (ruční, velmi jemná) a přístrojová (např. pneumatické návleky), které simulují podobné rytmické tlaky. Manuální je přesnější a často vhodnější po chirurgických zákrocích; přístrojová může být rychlejší u celkových otoků nohou.

Kdy lymfodrenáž pomůže a kdy ne

Skvěle funguje při lymfedému (otok způsobený poruchou lymfatického systému), poporodních otocích, po liposukci, při zadržování vody kvůli hormonům, nebo když chcete zlepšit regeneraci po náročném tréninku. Lymfodrenáž také uklidňuje a podporuje detoxikaci těla.

Vyhnout se jí musíte při akutní infekci, neléčeném krevním sraženinovém onemocnění (trombóza), aktivním nádorovém onemocnění bez souhlasu lékaře, těžkém srdečním selhání nebo při febrilním stavu. Pokud berete léky na krev nebo máte komplikovaný zdravotní stav, poraďte se s lékařem předem.

Praktické tipy: pijte dostatek vody po sezení, noste kompresní punčochy jen pokud vám to masér doporučí, a zvažte sérii sezení místo jednorázové návštěvy. Hledejte maséra s certifikací v lymfodrenáži nebo fyzioterapeuta s praxí. Zeptejte se předem na zkušenosti s vaším konkrétním problémem — např. pooperační péčí nebo léčbou lymfedému.

Chcete-li zrychlit účinek doma, kombinujte lymfodrenáž s lehkým pohybem (chůze, jemné protažení) a snižte sůl ve stravě. Lymfodrenáž není zázrak přes noc, ale pravidelná a správně vedená terapie přináší měřitelné zlepšení pohody a snížení otoků.