Masáže po porodu: kdy začít, jaké pomáhají a na co dát pozor

Po porodu tělo rychle mění potřeby. Bolí záda, otékají nohy, jsou tam jizvy nebo pocit napětí v podbřišku. Masáž může ulevit a podpořit návrat do formy — ale musí se dělat bezpečně. Tady jsou praktické informace, které ocení každá nová maminka.

Než začneš: poraď se s gynekologem nebo porodní asistentkou. Po běžném vaginálním porodu bývá možné zahájit jemné relaxační techniky dřív, než se pustíš do hlubší práce na břiše. Po císařském řezu čekej, až se rána zahojí a lékař povolí doteky v okolí jizvy (obvykle 6–8 týdnů).

Kdy masáž pomůže nejvíc

Masáž po porodu cílí na několik problémů: uvolnění zádového napětí po kojení a nošení dítěte, snížení otoků pomocí lymfodrenáže, zlepšení hybnosti po jizvě, a zklidnění mysli po vyčerpání a porodu. Krátké, pravidelné sezení (30–60 minut) často přinese víc než jednorázová intenzivní terapie.

Pokud máš silné krvácení, horečku, čerstvou nesterilizovanou ránu nebo podezření na zánět, masáž odlož. Stejně tak vyhledej lékaře při náhlé silné bolesti břicha nebo otoku jedné nohy (může jít o trombózu).

Jaké techniky zkusit a kdy

Lymfatická drenáž: skvělá na otoky nohou a rukou. Jemné hmaty podpoří odtok tekutin a uleví od těžkých nohou. Může být nasazena relativně brzo, pokud masér ví, co dělá.

Relaxační/regenerační masáž zad a šíje: pomůže při bolestech z nošení a kojení. Je bezpečná brzy po porodu a okamžitě pocítíš úlevu.

Masáž břicha a práce s jizvou: břicho masíruj jen po souhlasu lékaře a ukončení lochií. Jizvu po císaři lze začít jemně mobilizovat až po zahojení – technikou drobných kruhových pohybů a lehkého posunu tkáně, aby se zlepšila pohyblivost a snížila citlivost.

Masáž pánevního dna a fyzioterapie: často efektivnější než pouze povrchová masáž. Doporučuju konzultaci s fyzioterapeutem specializovaným na poporodní péči.

Indická masáž hlavy nebo aromaterapie: krátké sezení na zklidnění mysli a lepší spánek – vhodné i v raném období, když potřebuješ rychlou úlevu.

Praktické tipy při výběru maséra: hledej zkušenost s poporodní péčí, ptej se na certifikace, popiš typ porodu a současné potíže. Neodkládej komunikaci během procedury — masér má upravit tlak podle tvého stavu.

Domácí péče: jednoduché dýchací techniky, lehké tření ramen, masáž chodidel nebo jemné krouživé pohyby kolem jizvy (po povolení) pomohou mezi sezeními. Používej hypoalergenní oleje a při kojení buď opatrná s oleji na prsa.

Masáž po porodu může výrazně zlepšit pohodu a urychlit zotavení, když je prováděna bezpečně a s ohledem na aktuální stav. Mluv otevřeně s odborníky a najdi maséra, který ví, jak pečovat o maminku po porodu.