Mateřství: masáže, úleva od bolesti a péče o miminko

Víte, že správná masáž může ulevit bolavým zádům i zlepšit spánek v těhotenství? Pokud jste těhotná nebo máte malého kojence, jde o jednoduchý nástroj, který často funguje rychle a bezpečně — za předpokladu, že víte, co je vhodné a kdy raději vyčkat. Tady najdete konkrétní tipy, které můžete použít hned.

Masáže v těhotenství a po porodu

Těhotenská masáž se liší od běžné masáže — masérka upraví tlak, polohu a vynechá některé partie. Masáž může zmírnit bolesti zad, zlepšit krevní oběh a snížit napětí. Před objednáním konzultujte termín s gynekologem a sdělte masérce rizika nebo komplikace.

Praktické tipy: ležte na boku s polštářem mezi koleny, masérka použije jemné hmaty a vynechá silný tlak na břiše. Ideální jsou kratší sezení 30–45 minut — pokud chcete vědět, jak dlouho masáž trvá a proč, podívejte se na náš článek o ideální délce masáže.

Po porodu pomůže regenerační masáž uvolnit ztuhlé svaly, urychlit zotavení a podpořit psychiku. Pozor na první šestinedělí — některé techniky a oleje se v raném poporodním období nehodí. Pokud vás trápí konkrétní bolest, dejte vědět odborníkovi — třeba dornova metoda nebo breussova masáž jsou šetrné možnosti pro záda.

Péče o miminko a jemné masáže

Masáž kojence podporuje trávení, spánek a citové vazby. Krátké 5–10minutové masáže po koupeli jsou ideální: jemné krouživé tahy po bříšku pomohou proti plynatosti, lehké hlazení nožiček uklidní. Sledujte, jak dítě reaguje — pokud se rozruší, zkraťte sezení.

Co vaše miminko zvládá v 3 měsících a jak mu masáž může pomoci? Ve třech měsících už miminko reaguje očima a rukama, lehké stimulace a masáž podporují motoriku a uklidnění. Najdete u nás článek s jednoduchými cviky a masážemi pro tento věk.

Rychlé rady, které fungují hned: před masáží buďte v klidu, zahřejte si ruce, použijte kvalitní olej bez parfemace pro dětskou pokožku a nikdy netlačte příliš silně. U dospělé maminky proti bolestem zkuste kombinaci tepla (termofor) a jemné regenerační masáže. Potřebujete okamžitou úlevu od napětí v hlavě? Krátká indická masáž hlavy zvládne ulevit i doma.

Na konci: pokud si nejste jistá, zeptejte se odborníka — masérky, fyzioterapeuta nebo svého lékaře. A pokud chcete konkrétní tipy nebo návody, mrkněte na naše články o těhotenské masáži, o tom, co zvládne tří měsíční dítě, a o tom, jak uvolnit břicho po porodu. Tyto články nabízejí jednoduché techniky, které zvládnete sami i ve dvou s partnerem.