Metoda masáže: přehled, který vám ušetří čas a bolest

Máte před sebou stovky názvů masáží a nevíte, kde začít? Nejsme tu, abychom vám všechno vyčerpávajícím způsobem vyjmenovali. Dáme vám rychlý, praktický přehled metod, kdo z nich těží nejvíc a co si při výběru všímat.

Jak vybrat metodu podle cíle

Chcete uvolnit napětí v zádech? Hledejte klasickou nebo sportovní masáž. Potřebujete zlepšit držení těla a snížit chronickou bolest? Podívejte se na Dornovu metodu nebo breussovu masáž. Hledáte hlubokou relaxaci a práci s energií? Ájurvédská masáž nebo havajská lomi lomi nabízejí víc než jen fyzické uvolnění.

Při výběru myslete konkrétně: zmírnit bolest, zlepšit krevní oběh, podpořit hojení po zranění, snížit stres nebo estetický efekt (např. anticelulitidní masáž). Každá metoda má své silné stránky a omezení.

Krátké představení vybraných metod

Dornova metoda — šetrné narovnávání páteře a kloubů. Funguje, když jsou posuny drobné a příčina je funkční nerovnováha. Po terapii dostanete jednoduché cviky, které pomáhají výsledek udržet.

Ájurvédská masáž — pracuje s typem těla (dosha) a používá teplé oleje. Hodí se, když chcete komplexní péči o tělo i mysl, ale ujistěte se, že masér ví, jak přizpůsobit oleje a tlak.

Havajská lomi lomi — plynulé, dlouhé tahy, které umí uvolnit hluboké emoční napětí. Nečekejte sportovní práci na svalu, jde spíš o celostní relaxaci.

Reflexní masáž — tlakové body na nohou nebo rukou ovlivňují vnitřní orgány. Skvělá jako doplněk k léčbě trávení nebo spánku, zvlášť když hledáte nenáročnou, ale efektivní péči.

Anticelulitidní a vakuoterapie — zaměřené na kosmetický efekt a lymfatický oběh. Dají výsledky při pravidelném opakování, ale kombinace s pohybem a stravou je klíčová.

Sportovní a regenerační masáž — rychlé uvolnění a podpora výkonu. Když trénujete, plánujte masáže podle zátěže, ne náhodně.

Krátké tipy na závěr: ptejte se na kvalifikaci maséra, na délku a tlak procedury a na kontraindikace (např. akutní zánět, horečka, některé srdeční stavy). Pokud máte pochybnosti, konzultujte metodu s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Vyzkoušejte jednu metodu na zkušební sezení a sledujte, jak se cítíte do týdne. Masáž má sílu změnit vaše tělo i náladu — vyberte takovou, která řeší váš konkrétní problém, ne módní hit.