Překvapivé výhody masáží, které možná nečekáte

Masáž je víc než jen relax. Vzpomínáte na ten těžký den, kdy stačilo jedno sezení a cítili jste se líp? Masáže mohou zlepšit trávení, podpořit hojení, snížit krevní tlak nebo pomoci s poporodní regenerací. Tady najdete konkrétní přínosy a praktické tipy, jak je využít.

Co masáž dokáže kromě uvolnění svalů

Lymfatická stimulace a lepší cirkulace. Anticelulitidní a lymfatické techniky zrychlí odtok tekutin a podpoří pokožku. To neznamená zázrak přes noc, ale pravidelné sezení plus domácí péče přináší viditelné zlepšení.

Trávení a uvolnění břicha. Jednoduché masážní pohyby na břiše nebo speciální techniky pomáhají proti nadýmání a zlepšují pohyb střev. Pokud trpíte bolestmi břicha nebo plynatostí, zkuste říct masérovi, ať zařadí jemnou břišní masáž.

Snížení stresu a vliv na srdce. Relaxační a těhotenské masáže snižují hladinu stresových hormonů, což se často projeví i poklesem krevního tlaku. Lidé s mírnou hypertenzí mohou pocítit úlevu — vždy ale konzultujte masáž s lékařem, pokud máte vážné onemocnění.

Rychlejší hojení a regenerace. Vakuoterapie a regenerační techniky zlepšují prokrvení a přísun kyslíku do tkání, což pomáhá při hojení svalových zranění. Sportovcům se sportovní masáž vyplácí při prevenci i zotavování po námaze.

Jak vybrat správnou masáž a co si pohlídat

Nejdřív si ujasněte cíl: chcete relax, úlevu od bolesti, zlepšení držení těla nebo estetický efekt? Pro bolest zad a držení těla zvažte Dornovu metodu nebo breussovu masáž. Pro stres a spánek pomůže indická masáž hlavy nebo aromaterapie. Pro celulitidu hledejte zkušené terapeuty na anticelulitidní a lymfatické metody.

Frekvence: začněte 1× týdně nebo 1× za 14 dní podle potřeby. Po prvních 3–5 sezeních poznáte, jestli technika funguje. U sportovců bývá intenzivnější péče častější, u relaxačních masáží stačí méně.

Bezpečnost: vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, srážlivostních problémech nebo podezření na hlubokou žilní trombózu. Těhotné informujte maséra o stádiu těhotenství; existují speciální těhotenské techniky.

Praktická rada: mluvte s masérem otevřeně o očekáváních a bolesti. Dobrý terapeut upraví tlak i techniku tak, aby měla masáž maximální efekt pro vás.

Chcete konkrétní tipy pro váš problém? Podívejte se na články v tagu „Překvapivé výhody“ — najdete tam návody na anticelulitidní masáž, masáže po porodu, Dornovu metodu, indickou masáž hlavy nebo techniky na uvolnění břicha. Vyzkoušejte jednu změnu a sledujte, jak se tělo vrací do rovnováhy.