Průběh masáže: co můžete čekat krok za krokem

Masáž může být příjemná i užitečná — nebo naopak nepohodlná. Hlavní rozdíl dělá to, jak masáž probíhá. Zde najdete praktické informace, co se děje od příchodu až po odchod, aby vás sezení co nejvíc uspokojilo.

Příprava a úvod

Přijďte 5–10 minut předem. Doporučuji mít volné oblečení a sundat šperky. Masér si s vámi krátce promluví: o zdravotních omezeních, bolestech, očekávané intenzitě a preferencích (tichá hudba vs konverzace). Nebojte se říct, pokud máte vysoký krevní tlak, léky, alergie nebo čerstvá zranění. To určí tlak a techniky.

Většina masáží začíná krátkým vyšetřením držení těla nebo oblastí s napětím. Potom vás požádají, abyste se položili na lehátko a přikryli se. Drapování znamená, že pouze ošetřovaná oblast je odhalená — soukromí je standard.

Co se děje během sezení

Typické délky jsou 30, 60 nebo 90 minut. Krátká se zaměřuje na konkrétní problém (např. krk a ramena). Hodinová masáž obvykle zahrnuje celé tělo. Masér začne zklidňujícími dotyky pro rozehřátí svalů, pokračuje hnětením, tahy podél svalů a případně tlakem na spoušťové body. U sportovní masáže může být tlak silnější, u relaxační jemnější. Pokud je něco nepříjemné, řekněte to hned — masér tlak upraví.

Během masáže dýchejte pomalu a rovnoměrně. Pomůže to uvolnění. Někdy se objeví bolestivější místa — krátkodobé nepohodlí může znamenat, že se sval uvolňuje. Pokud bolest trvá nebo je ostrá, okamžitě upozorněte maséra.

Po skončení si masér dá čas na doporučení. Může ukázat jednoduché cviky, poradit, kdy znovu přijít, nebo doporučit hydrataci. U speciálních technik (například lomi lomi, Dornova metoda nebo reflexní masáž) se průběh může lišit — masér vás vždy informuje předem.

Po masáži je běžné cítit se uvolněně, občas ospale nebo naopak energičtěji. Může se zvýšit potřeba močit, protože se uvolnil lymfatický oběh. Pokud se objeví závratě nebo dlouhotrvající bolest, ozvěte se do salonu nebo k lékaři.

Praktické tipy: nejez těžké jídlo před masáží, pijte vodu po sezení, vyhněte se intenzivnímu cvičení hned po masáži a rezervujte si čas na klidnou chvíli po odchodu. Pokud jste těhotná, máte horečku, akutní zánět nebo podezření na trombózu, nejdřív konzultujte s lékařem.

Průběh masáže ovlivní váš zážitek víc než dekorace salonu. Komunikujte, naslouchejte tělu a nebojte se říct, co potřebujete — pak dostanete z každého sezení víc.