Švédská masáž: co to je a proč si ji dát

Švédská masáž (často nazývaná klasická masáž) používá pět základních technik — hladění, hnětení, tření, poklepávání a vibrace. Je to jednoduchá, ale účinná metoda, která uvolní svaly, zlepší krevní oběh a rychle sníží napětí po náročném dni. Hodí se jak pro úplné začátečníky, tak pro pravidelné návštěvníky masážních salónů.

Co můžete očekávat během sezení

Sezení obvykle trvá 30–90 minut. Masér se zeptá na zdravotní stav, bolesti a preference tlaku. Většina procedur začíná jemným rozhýbáním a postupně přechází k hlubším technikám. Komunikujte — řekněte, když je tlak moc silný nebo slabý. Správná masáž by neměla být bolestivá, spíš příjemně intenzivní.

Masér pracuje v rukavicích nebo bez nich, podle salonu. Oleje nebo krémy zajišťují hladký skluz po kůži a ulehčují hnětení. Po masáži můžete pociťovat chvilkové zvýšení únavy nebo lehké svalové bolesti — to je normální a obvykle během 24–48 hodin odezní, pokud pijete vodu a odpočinete si.

Hlavní přínosy a kdy masáž pomůže

Švédská masáž zlepšuje prokrvení, snižuje svalové napětí a urychluje regeneraci po námaze. Pomáhá také při bolestech zad, krční páteře nebo zadní části stehen. Pokud sedíte dlouho u počítače nebo stojíte v práci, pravidelná klasická masáž výrazně zlepší pohyblivost a sníží napětí.

Masáž má i psychický efekt — snižuje stres a podporuje lepší spánek. Lidé s lehkou až střední úrovní bolesti často hlásí okamžitou úlevu. Pro sportovce může sloužit jako regenerační nástroj mezi tréninky.

Kontraindikace: vysoká horečka, akutní záněty, srážlivost krve, čerstvé operace, těžká kardiovaskulární onemocnění nebo podezření na trombózu. V těhotenství konzultujte masáž s lékařem a vyberte zkušeného terapeuta specializovaného na těhotenské masáže.

Tipy pro výběr maséra: hledejte kvalifikaci, reference a praxi v klasické masáži. Zeptejte se na pracovní styl a na to, jak přistupují k bolavým místům. Nebojte se vyzkoušet více salonů — dobrý masér umí přizpůsobit tlak a techniky přesně vám.

Po masáži pijte vodu, vyhněte se intenzivnímu cvičení alespoň 24 hodin a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud přetrvávají silné bolesti nebo brnění, kontaktujte svého lékaře.

Chcete vědět víc o masážích? Na stránce najdete další články o technikách, kontraindikacích a praktických tipech, jak masáž co nejlépe využít pro své tělo a pohodu.