Terapie masáží: jak vybrat metodu podle bolesti, stresu a cíle

Hledáte masáž, která opravdu pomůže? Terapie masáží není jen o relaxaci — každá technika má jiný účel. Některé zlepší krevní oběh, jiné uvolní napjaté svaly, podpoří hojení nebo zlepší držení těla. Níže najdete rychlé a praktické vodítko, které vám ušetří čas i peníze.

Jak vybrat správnou terapii

Máte bolesti zad nebo problém s držením těla? Zkuste Dornovu metodu nebo breussovu masáž jako jemnou korekci páteře. Potřebujete rychle regenerovat svaly po tréninku? Sáhněte po sportovní nebo regenerační masáži. Bojujete s chronickým stresem a nespavostí? Aromaterapeutická, indická masáž hlavy nebo ájurvédská masáž často pomáhají uvolnit mysl i tělo.

Chcete zlepšit vzhled pokožky nebo podpořit lymfatický systém? Anticelulitidní masáž a vakuoterapie mohou přispět k pevnější pokožce a lepšímu odvodu tekutin. Pro bolesti nohou nebo trávení zkuste reflexní masáž nebo cílenou masáž břicha. Těhotenství a období po porodu vyžadují speciální přístup — hledejte masérky se zkušeností s těhotenskou a poporodní péčí.

Praktické tipy před a po sezení

Než se objednáte, zeptejte se na vzdělání maséra a zkušenosti s konkrétní technikou. Ujasněte si délku a intenzitu sezení — krátká silná masáž nemusí být lepší než delší jemná terapie. Pijte vodu před i po masáži, pomáhá to vyplavit metabolity a zmírnit únavu svalů.

Připravte maséra na zdravotní omezení: léky, operace, křečové žíly, vysoký tlak nebo těhotenství. Po masáži se vyhněte těžké fyzické aktivitě a dejte tělu čas na adaptaci. Pocit únavy nebo mírná bolest následující den je běžný, pokud však bolest přetrvává nebo sílí, kontaktujte odborníka.

Jak často chodit? U akutních problémů může pomoct několik sezení během 1–2 týdnů. U preventivní péče nebo pro udržení výkonu stačí jednou za 2–4 týdny. Pro estetické a lymfatické terapie jsou doporučené série 6–12 sezení podle stavu.

Nečekejte zázrak po jedné návštěvě. Terapie masáží funguje nejlépe systematicky a v kombinaci s cvičením, strečinkem a zdravým spánkem. Pokud chcete konkrétní plán, napište, popište potíže a doporučím vhodné směry.

Na našem webu najdete hlubší články o jednotlivých technikách — od klasické masáže přes lomi lomi až po vakuoterapii a tejpování. Prohlédněte si zkušenosti, tipy na péči doma a jak poznat profesionála. Výběr správné terapie může změnit, jak se cítíte každý den.