Vysoký tlak a masáže: co funguje a čemu se vyhnout

Máte vysoký krevní tlak a přemýšlíte o masáži? Správně zvolená masáž může snížit stres a zlepšit pocit pohody, ale některé techniky a podmínky mohou situaci zhoršit. Tady najdete jasné a praktické rady, jak bezpečně využít masáží bez rizika.

Co funguje a proč

Masáž s jemnými relaxačními technikami (lehké hnětení, hladění, aromaterapie) pomáhá uvolnit napětí, snižuje hladinu stresových hormonů a může nepřímo podpořit krevní tlak. Aromaterapeutická masáž pro zlepšení krevního oběhu je dobrý příklad — správné oleje a jemné techniky zlepší průtok krve bez prudkých otřesů.

Těhotenská masáž zase ukazuje, že správná péče může mít pozitivní vliv na srdce a krevní oběh, ale u těhotných žen platí specifická pravidla a vždy je třeba konzultace s odborníkem.

Bezpečnostní pravidla — co dělat před, během a po masáži

Před masáží: změřte si tlak a dejte o výsledku vědět masérovi. Řekněte také, jaké máte léky, srdeční potíže nebo jiné diagnózy. Pokud máte akutní příznaky — silné bolesti na hrudi, závratě nebo dušnost — masáž odložte a volejte lékaře.

Během masáže: preferujte jemné techniky a vyhněte se hlubokému tlaku na krk a oblast karotid (krční tepny). Nepoužívejte horké kameny ani silnou vakuoterapii bez souhlasu lékaře — tyto postupy mohou krátkodobě zvýšit krevní oběh a tlak. Pokud cítíte závratě, bušení srdce nebo nevolnost, okamžitě to oznamte a masáž ukončete.

Po masáži: posaďte se nebo lehněte na pár minut, pomalu vstávejte a doplňte tekutiny. Změřte si tlak znovu, pokud máte pochybnosti. Hydratace a klid po proceduře pomohou vyhnout se náhlým změnám tlaku.

Praktické tipy: vybírejte masérky se zkušeností se zákazníky s hypertenzí, domluvte si kratší sezení na začátek a mějte u sebe seznam léků. Pokud užíváte léky na tlak nebo máte komplikace srdce, poraďte se s kardiologem před první návštěvou.

Chcete jít dál? Přečtěte si naše články: "Aromaterapeutická masáž pro zlepšení krevního oběhu" pro jednoduché tipy na oleje a techniky, nebo "Jak těhotenská masáž může zlepšit vaše srdce", pokud hledáte zkušenosti a bezpečnostní postupy pro těhotné. Pro obecné přínosy masáží doporučujeme článek "Proč si dopřát masáž – Přínosy masáží pro zdraví a pohodu".

Masáž může být skvělým pomocníkem při zvládání vysokého tlaku — ale jen pokud ji plánujete rozumně a otevřeně komunikujete s masérem a lékařem. Dejte si čas, začněte opatrně a poslouchejte svoje tělo.