Zdravotní benefity masáží: co vám přinesou hned po první návštěvě

Masáž není jen příjemný relax — má konkrétní dopady na tělo i mysl. Cítíte napětí v zádech, špatně spíte nebo chcete zrychlit regeneraci po sportu? Správná masáž může pomoci rychle a cíleně. Níže najdete hlavní přínosy a praktické rady, jak z nich vytěžit maximum.

Hlavní zdravotní přínosy

Krevní oběh a prokrvení: Masáž rozproudí krev, což zlepšuje dodávku kyslíku a živin do svalů. To urychlí hojení drobných poranění a zmírní únavu svalů — proto funguje regenerační masáž po tréninku.

Lymfatický systém a detoxikace: Techniky zaměřené na lymfu pomáhají odvádět přebytečnou tekutinu a odpadní látky z tkání. Anticelulitidní a lymfatické masáže tak nejen že vypadají dobře, ale můžou snížit otoky a zlepšit pružnost pokožky.

Snížení bolesti a napětí: Metody jako Dornova metoda, breussova nebo cílená masáž zad uvolňují bloky a napětí, které způsobují chronické bolesti. Pravidelná péče často vede k menší potřebě léků proti bolesti.

Psychické zdraví a spánek: Masáž klesá hladinu stresových hormonů a zvyšuje uvolňující hormony. To zlepšuje náladu, snižuje úzkost a pomáhá lépe spát — platí to třeba u ájurvédské nebo indické masáže hlavy.

Funkce trávicího systému a dýchání: Některé techniky (např. masáž břicha nebo reflexní masáž) podporují trávení a uvolnění břišních svalů. Hluboké uvolnění zase pomáhá dýchat volněji, což zlepšuje okysličení těla.

Praktické tipy a kdy masáž vynechat

Frekvence: Pro udržení efektu stačí 1× za 2–4 týdny u běžné relaxační nebo regenerační masáže. U akutních potíží doporučí masér individuální plán.

Komunikujte s masérem: Řekněte, co vás bolí, co nesnášíte a jakou intenzitu preferujete. Dobrá komunikace zkrátí dobu do úlevy a sníží riziko nežádoucích efektů.

Po masáži pijte vodu a vyhněte se těžkému jídlu nebo alkoholu. Pomůže to odplavit uvolněné látky a předejde únavě.

Kdy vynechat masáž: při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách, čerstvých krevních sraženinách nebo bez souhlasu lékaře v těhotenství (zejména v prvním trimestru). Pokud máte vážné onemocnění srdce nebo krevní poruchu, konzultujte masáž s lékařem.

Chcete-li konkrétní typ masáže, vybírejte podle cíle: regenerační pro sport, dornova pro páteř, těhotenská a poporodní pro maminky, reflexní a aromaterapeutická pro lepší spánek a trávení. Malá změna v péči může přinést velký rozdíl v tom, jak se cítíte každý den.