Masáže – co se psalo v srpnu 2025?

Srpen přinesl spoustu užitečných článků o masážích, které můžete použít doma i v salónu. Každý text se soustředí na konkrétní techniku, bezpečnost a konkrétní benefity. Pojďme si rychle projít, co jsme pro vás připravili.

Praktické návody pro každou situaci

Těhotenská masáž – krok za krokem ukazuje, kdy je masáž bezpečná, jaké polohy zvolit a které tahy vynechat. Díky tomu můžete podpořit cirkulaci a snížit otoky nohou, aniž byste ohrozili dítě.

Indická masáž hlavy (Champi) přináší stručný návod, jak masírovat vlasovou pokožku, uvolnit stres a podpořit energii. Jsou zde i kontrolní seznamy, které vám pomohou zajistit, že nepoužijete příliš silný tlak.

Reflexní masáž se zaměřuje na srdce. Vysvětlujeme, jak stimulovat konkrétní reflexní body na nohou a rukou, aby se podpořila cirkulace a snížil krevní tlak. Uvádíme i časté chyby začátečníků.

Klasická masáž je popisována jako osvědčený způsob, jak snížit stres a napětí. Přinášíme tipy na správné tahy a časování, abyste dosáhli maximální relaxace během krátké seance.

Anticelulitidní masáž rozebírá, jaký tlak a pohyby fungují na tukové buňky a proč je důležité kombinovat masáž s hydratací pokožky. Dostanete i seznam věcí, které byste měli vynechat, abyste nezpůsobili podráždění.

Masáže po porodu se soustředí na podporu maminkám i novorozencům. Článek uvádí, jak masáž pomáhá uvolnit kýlící svaly, podpořit laktaci a zlepšit spojení s dítětem.

Dornova metoda popisuje jednoduché cvičení pro lepší držení těla a úlevu od bolestí zad. Vysvětlujeme, jak správně nastavit polohu páteře a jak na to můžete zapojit i kolega v práci.

Ájurvédská masáž přináší historii i moderní tipy, jak pomocí teplých olejů a konkrétních tahů snížit stres a obnovit rovnováhu. Je to praktický průvodce pro ty, kdo chtějí vyzkoušet tradiční indickou terapii.

Jak využít tipy v praxi

Než začnete jakoukoliv masáž, udělejte si krátkou kontrolu – máte čisté ruce, vhodný povrch a dostatek času? Většina našich návodů vyžaduje jen 15‑30 minut, takže je snadno zakomponujete do denního režimu.

Pokud jste začátečník, zaměřte se nejprve na jednu techniku, třeba klasickou masáž, a až získáte jistotu přejděte k složitějším, jako je reflexní nebo ájurvédská. Postupné učení pomáhá vyhnout se zraněním a zvyšuje radost z praxe.

Pro maximální účinek doplňte masáž studeným nebo teplým obkladem, podle toho, co chcete podpořit. Teplý olej funguje skvěle u ájurvédské a anticelulitidní masáže, zatímco studený obklad pomáhá po těhotenské masáži zmírnit otoky.

Nezapomeňte sledovat vlastní reakce těla. Pokud cítíte bolest, okamžitě zastavte a upravte tlak. V článcích najdete i signály, které ukazují, že je čas vyhledat profesionála.

Vyzkoušejte si naše checklisty a seznam doporučených pomůcek – např. masážní míčky, dřevěné válečky nebo aromatické oleje. Pomůžou vám udržet strukturu a nezapomenout na klíčové kroky.

Věnujte se masážím pravidelně, i když jen pár minut denně. Pravidelná péče podporuje lepší krevní oběh, uvolňuje napětí a přináší dlouhodobé zlepšení zdraví, a to bez nákladných návštěv salónů.

Máte otázky nebo chcete sdílet vlastní zkušenosti? Zanechte komentář pod našimi články a pomozte ostatním najít ten pravý způsob, jak se cítit lépe.