Masáže pro těhotné: jak získat úlevu bezpečně

Věděla jste, že správná těhotenská masáž může snížit stres a zlepšit krevní oběh? Nejde jen o příjemný zážitek. Může zmírnit bolesti zad, otoky nohou a zlepšit spánek. Zároveň je ale důležité vybrat správnou techniku a terapeuta, který ví, co dělat během těhotenství.

Jak probíhá těhotenská masáž?

Masáž pro těhotné probíhá jinak než běžná relaxační masáž. Terapeut používá jemné, podpůrné doteky, vyhýbá se tlaku na břišní oblast a často pracuje v boční poloze nebo na speciálně upraveném stole. Zaměřuje se hlavně na záda, šíji, ramena, boky a nohy. Pokud máte zvýšené riziko nebo komplikace, terapeut by měl mít souhlas od lékaře.

Během sezení vám terapeut může nabídnout polštáře pod břicho a kolena, aby byla pozice pohodlná. Masážní oleje se vybírají tak, aby nezpůsobovaly podráždění. Pokud cítíte jakoukoliv bolest nebo závratě, řekněte to hned – masáž má být ulevující, ne nepříjemná.

Tipy pro domácí masáž a co hlídat

Chcete si masáž vyzkoušet doma? Stačí pár jednoduchých kroků. Použijte jemný olej a provádějte lehké, pomalé tahy po zádech a bocích. Vyhněte se hlubokému tlaku v oblasti břicha a spodní části zad. Masírujte nohy směrem k srdci, aby se zlepšil odtok tekutin a snížily otoky.

Co si hlídat: neprovádějte masáž při horečce, krvácení, podezření na předčasný porod nebo při vážných onemocněních. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo problémy se srdcem, poraďte se nejdříve s lékařem. Vyhněte se také reflexním bodům, o kterých víte, že mohou vyvolat kontrakce.

Jedna masáž může zlepšit náladu a uvolnit svaly, pravidelné masáže pak přináší trvalejší úlevu. Pokud hledáte odborníka, vybírejte maséra s praxí v těhotenských masážích a čtěte reference ostatních maminek. Na Heliovy Masážní Salóny najdete přehled salonů a rady, kde se objednat.

Masáž po porodu je také důležitá – pomáhá regeneraci, uvolňuje napětí a podporuje trávení. Pokud plánujete masáže v průběhu i po těhotenství, domluvte s terapeuty bezpečný plán. Malé změny v technice často přinesou velký rozdíl v pohodlí.

Pokud chcete vědět víc nebo najít salon ve vašem městě, podívejte se na nabídku na našem webu. Krátká konzultace s odborníkem vám ušetří mnoho nepříjemností a zajistí, že masáž bude opravdu přínosem pro vás i miminko.