Jak dlouho trvá masáž: průvodce délkami sezení

Nechcete ztrácet čas a platit za proceduru, která neodpovídá vašim potřebám? Délka masáže rozhoduje o tom, jak hluboký efekt získáte. V praxi se nejčastěji setkáte s 30, 45, 60 a 90 minutami — každá délka má svůj smysl. Níže najdete jasné příklady, kdy kterou volit a jak se připravit, aby masáž opravdu pomohla.

Standardní délky masáží a kdy je zvolit

30 minut – rychlé zaměření. Pokud vás bolí záda nebo šíje a chcete jen cílenou úlevu, 30 minut stačí. Často jde jen o záda nebo oblast kolem lopatek.

45 minut – kompromis. Většinou zahrnuje záda a krk s krátkou péčí o nohy nebo paže. Hodí se, když chcete víc než jen rychlou úlevu, ale nemáte čas na hodinu.

60 minut – nejoblíbenější. Celé tělo nebo důkladnější práce na problémových místech. Začínejte tady, pokud jdete poprvé k novému masérovi nebo chcete komplexní relaxaci.

90 minut – hlubší terapie. Víc času na prohřátí svalů, masáž problémových míst a závěrečné protažení. Doporučuju pro dlouhodobé napětí, intenzivní sportovní regeneraci nebo když chcete opravdu odpočinout.

Co ovlivňuje délku masáže a jak ji vybrat

Typ masáže: relaxační sezení většinou 60 minut, sportovní nebo terapeutická může potřebovat 45–90 minut. Lomi lomi nebo masáž lávovými kameny často trvá 60–90 minut kvůli rituálu a přechodům.

Cíl sezení: hledáte relaxaci nebo řešíte chronickou bolest? Pro relaxaci stačí 60 minut, pro terapii počítejte s delším časem a pravidelnými návštěvami.

Frekvence návštěv: kratší, časté sezení (např. 30 min týdně) může být lepší než jednou za měsíc dlouhé 90 minut. Udržovací péče zvládne 30–45 minut.

Osobní stav: při únavě, zvýšeném stresu nebo akutní bolesti volte delší sezení, ale informujte maséra o zdravotních omezeních.

Praktické tipy: domluvte si předem, co chcete řešit. Přijďte 10–15 minut dřív, nepřejeďte těžkým jídlem a po masáži pijte vodu. Pokud nevíte, začněte 60 minutou – masér může upravit rozsah podle potřeby.

Krátké shrnutí: 30 min = rychlá úleva, 45 min = kompromis, 60 min = univerzál, 90 min = hluboká terapie. Komunikujte s masérem, zvažte cíl a frekvenci návštěv a ušetříte čas i peníze.