Holistická masáž neřeší jen bolavá záda. Jde o přístup, který se dívá na tělo, emoce a dýchání jako na celek. Terapeut kombinuje techniky – jemné i hluboké doteky, práci s dechem, aromaterapii nebo prvky ájurvédy či lomi lomi – aby uvolnil napětí a zlepšil celkovou rovnováhu.
Nejdřív krátký rozhovor: terapeut se zeptá na zdraví, spánek a aktuální potíže. Sezení může trvat 45–90 minut. Budeš ležet na masážním lehátku, obvykle naolejovaný, ale tlak a zaměření si nastavíte společně. Holistická masáž není soutěž v tvrdosti — jde o pohodlí a účinek. Po masáži bývá třeba pít více vody a vyhnout se náročnému cvičení alespoň den.
Upozornění: pokud máš vysoký krevní tlak, zánět, akutní poranění nebo jsi těhotná, řekni to předem. Terapeut upraví postup nebo doporučí jinou péči.
Holistická masáž pomáhá uvolnit svalové napětí, zlepšit spánek, snížit úzkost a podpořit proudění lymfy. Hodí se, když cítíš dlouhodobé napětí, špatně spíš nebo chceš resetovat tělo po náročném období. Nemusíš mít „vážný problém“ — je to i skvělá prevence a podpora každodenní pohody.
Chceš vědět konkrétně? Pokud tě zajímá indický přístup, přečti si články o ájurvédské masáži nebo indické masáži hlavy. Pro hlubší relaxaci doporučujeme lomi lomi, pro práci s vůněmi zase aromaterapeutickou masáž. Na našem webu najdeš podrobné návody a zkušenosti.
Jak vybrat terapeuta? Hledej praxi a dobré reference, ale hlavně si sedněte při první konzultaci. Terapeut by měl naslouchat, vysvětlit postup a nabídnout varianty tlaku. Pokud něco nevyhovuje, řekni to v průběhu — masáž se dá ihned upravit.
Jednoduchá technika pro doma: zkus 3 minuty hlubokého břišního dýchání ležmo. Polož ruce na břicho, pomalu nádech nosem do spodního břicha, výdech ústy. Opakuj 6–8×. Pomůže snížit napětí a připravit tě na masáž nebo ji doplnit mezi sezeními.
Holistická masáž není zázrak přes noc, ale pravidelné sezení přináší viditelné změny v pohodě a vnímání těla. Pro inspiraci si projdi naše články o ájurvédě, lomi lomi, aromaterapii a reflexní masáži — najdeš praktické tipy i zkušenosti, které ti pomůžou vybrat správnou péči.
Holistická masáž je starodávná metoda, která nejen uvolňuje naše tělo a mysl, ale také přispívá k lepšímu stavu pokožky. Tato masážní technika pracuje s energií a jednotlivými systémy v těle, a tím přináší zlepšení zdravotního stavu i krásy na povrchu kůže. Představíme si, jaké výhody může holistická masáž přinést vaší pokožce, jaké jsou její techniky a na co se při masáži zaměřit. Čtěte dále a objevte tajemství krásné pokožky skrze holistickou masáž.
číst víceHolistická masáž nabízí nejen fyzickou úlevu, ale i psychickou pohodu. Tato metoda, která se zaměřuje na celkové zdraví těla a mysli, může výrazně zlepšit kvalitu našeho života. Přečtěte si, jaké jsou její hlavní přínosy a tipy, jak začít.
číst více