Masáže – červenec 2025: co jsme pro vás připravili

V červenci 2025 jsme na Heliových Masážních Salónech publikovali praktické návody i tipy, které vám pomůžou uvolnit tělo i mysl. Najdete tu návody na domácí použití i popisy profesionálních technik, které můžete vyzkoušet nebo o nich mluvit se svým masérem.

Rychlé tipy a praktické techniky

Začněme u břicha — článek o uvolnění břicha přináší jednoduché cviky, dechová cvičení a základní masážní tahy, které podpoří trávení. Doporučujeme vyzkoušet pomalé břišní dýchání a lehké kolečkové pohyby po směru hodinových ručiček 5–10 minut denně. Pokud vás trápí napětí po jídle, vyhněte se prudkým tlakům a soustřeďte se na jemné uvolnění.

Pro hluboké uvolnění těla stojí za pozornost havajská masáž lomi lomi. Tenhle styl pracuje s dlouhými plynulými tahy a rytmem dýchání. Pokud chcete účinek maximalizovat, naplánujte sezení na čas, kdy můžete odpočívat alespoň hodinu po masáži — svaly a nervy tak vstřebají účinky lépe.

Reflexní masáž, hlava i sportovní regenerace

Reflexní masáž jsme rozdělili do dvou článků: pět konkrétních tipů pro silnější zážitek a průvodce prvním sezením. Tipy zahrnují přípravu (hydratujte se), komunikaci s masérem o citlivých bodech a jednoduché self-care postupy po masáži. Pokud jdete poprvé, očekávejte krátký rozhovor o zdravotním stavu a pak tlakové techniky na chodidlech nebo rukou podle potřeby.

Indická masáž hlavy je skvělá pro stres a zlepšení kvality vlasů. Naučíme vás několik tahů, které zvládnete doma: jemné krouživé pohyby na temeni, stimulace spánkové oblasti a zakončení lehkým zatlačením na kořen čela. Stačí 10–15 minut denně pro viditelný pocit úlevy.

Pro sportovce jsme připravili text o regenerační masáži — jak ji zařadit do tréninkového režimu, čím předejít bolestem a kdy sáhnout po hlubší technice. A pokud raději masírujete doma, článek o klasické masáži vysvětluje základní tahy, chyby a bezpečné postupy, aby domácká masáž opravdu pomohla.

Na závěr jsme shrnuli, jak dlouho by ideální masáž měla trvat. Krátké 30minutové sezení zvládne místní napětí, 60 minut je standard pro celkové uvolnění a 90 minut je vhodné při kombinaci více technik. Vyberte délku podle cíle: relaxace, regenerace nebo terapie.

Prohlédněte si jednotlivé články v archivu a vyberte to, co vás právě nejvíc trápí. Máte otázku k technikám nebo chcete doporučení na sezení? Napište nám — rádi poradíme.